iPodTouchで睡眠をコントロール -Smart Alarm Clock-

   

年末にiPodTouchを初めて買ったMetalです。\(^O^)/
iPodTouchを買った理由は、iPhone4Sになってからバッテリーの持ちが悪くなったから。
仕事から帰った時には、バッテリーが50%以下になっていことも多く、iPhoneを充電しなけりゃならない時が多いんですよ。
だけど、TwitterやInstagram、駅すぱあとで電車の時間を見たり、MacでやるよりiPhoneアプリでサクッとできる事も多くて前々から欲しかったんです。
それにiCloudになったから、iPhoneに入っているアプリと同じアプリが簡単にiPodTouchへインストール出来るので、ほぼ完璧にiPhoneのクローンと化します。
そんなiPodTouchで毎晩使っているのがこのアプリ。

Smart Alarm Clock: sleep cycles & noise recording - ARAWELLA CORPORATIONSmart Alarm Clock
Smart Alarm Clock(掲載時点で85円)


このアプリは、一口で言うと「目覚まし時計」
しかし、普通の目覚まし時計と違って、このアプリを起動させたiPhoneやiPodTouchを枕元において寝ることにより、寝ている間の人間の行動を記録します。
人間は、ノンレム睡眠(深い眠り)の時にはほとんど動くことがなく、心も身体も休みます。
レム睡眠(浅い眠り)の時には身体は休んでいても、脳は起きていて、その際に寝返りをうったりして身体を動かします。
その様子をiPhoneなどに内蔵されている加速度センサーで計測。
そして、レム睡眠(眠りの浅い時)に目覚ましのアラームを鳴らせば、人は気持ちよく起きることができます。
誰でも、朝気持ちよく目を覚ますことができれば幸せですよね。
睡眠は、人間の心と身体の健康にとっても密接に関係しています。
そして、自分では見ることが出来ない睡眠中の状態を知ることは、自分の健康管理にも繋がりますよ。


1、センサー感度のセッティング
実際に自分の寝る寝具に横たわり、枕元に置き感度を設定します。

setting
感度を設定します。

sensibility
TESTをタップして、画面を伏せて枕元に置き、寝返りをうったりゴロゴロします。
適正に感知すると音で反応します。
2、起きる時のアラーム音の設定
いろんなアラーム音があるのでお好みで設定してください。
ミュージックに入っている音楽も選べます。

music
3、モード設定
このアプリは、モードが4つあって全部英語の解説でちょっと判り辛いので詳しく解説します。
(1)Sleep cycle alarm mode
スリープサイクルをモニタリングし、寝過ごしや睡眠不足を避けるために適切なタイミングで起こすモード。

Sleep cycle alarm mode
(2)Sleap cycles set alarm mode
スリープサイクルのモニタリングと夜中の眠りを妨げる要因(音声)を記録し、セットした時間きっかりに起こすモード。

Sleap cycles set alarm mode
(3)Full mode
スリープサイクルのモニタリングと夜中の眠りを妨げる要因(音声)を記録し、寝過ごしや睡眠不足を避けるために適切なタイミングで起こすモード。

Full mode
(4)Sleep quality control
スリープサイクルのモニタリングと夜中の眠りを妨げる要因(音声)を記録するけど、目覚ましは鳴らさないモード。

Sleep quality control
(1)と(3)が眠りが浅くなった時に起こしてくれるモードです。
セットした時間の前後約30分の間のレム睡眠時にアラームが鳴るようです。
4、起床時刻の設定
起きたい時間にセットしてあとは寝るだけ。
電源コードが繋げる方は、電源切れ等防止のために繫いでおいてください。

help
夜中の眠りを妨げる要因」とは、たぶん「鼾(いびき)」のことだと思います。
私は、いつもFull modeにしているのですが、このアプリで自分がたまに鼾をかいているのが判りました。(^^ゞ
自分の鼾を知ることで、昼間、突然意識が無くなり交通事故の原因とも言われている危険な睡眠時無呼吸症候群の発見にも繋がります。


人間の睡眠時間のサイクルは約90分がワンセットと言われています。
モニタリングの結果を見ると正にそのとおり。
寝入りばなに、ド〜ンと3時間ほど深い眠りについて、後は90分ワンセットでレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されます。

sleepsycle
グラフををタッチすると時刻が表示されます。

noise
スピーカーマークをタッチすると、その時に録音された音が再生されます。
私も、昔 不眠で苦しんだ時期があり、今はグッスリ眠ることができるありがたさを実感しています。
不眠は先ほどの睡眠時無呼吸症候群やうつ病、ストレス等々様々な原因で起こります。
眠れないからといって、アルコールなどに頼ると睡眠の質が落ちて、ますます健康を害することになりますよ。
睡眠を知る上で、この本がとっても参考になりました。
グッスリ眠るコツや、効率よく眠る方法が書かれています。

効率よく質が高い睡眠を取ることで、限りある時間を有効に活用できます。
iOSアプリで睡眠をコントロールして、快適な生活を送ってください。^_^

iPad版も出てた。
なんだか寝返りうった時に頭ぶつけそう...



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